Blå mandag: Sådan passer du på din mentale sundhed under nedlåsning

Loish
Den digitale kunstner Loish bad sine Twitter-tilhængere om tip til mental sundhed (Billedkredit: Loish)

Midt i januar er hård i de bedste tider - og disse er bestemt ikke de bedste tider. Da mange af os har fundet os tilbage i aflåsning i de koldere, mørkere og kortere vinterdage, er folk mere opmærksomme på deres mentale helbred end nogensinde. Og med i dag, Blue Monday, der siges at være den mest deprimerende dag på året, har det aldrig været vigtigere at engagere sig i selvpleje.

Sidste år, superstjerne digital kunstner Loish bad hende 251.000 tilhængere på Twitter om deres mentale sundhedstips til at klare året indtil videre og modtog over 250 svar. Vi trawlede gennem tråden for at finde, hvad vi synes er de bedste tip.



Ud over tipene nedenfor foreslog mange reklamer at bruge tiden til at perfektionere dine illustrationer eller lave daglige tegneudfordringer. Se vores hvordan tegner man tutorials eller vores akvarel teknikker artikel, hvis du ønsker at forbedre dine færdigheder.

Billetter til Vertex 2021: £ 25 per person
Har du lyst til at høre fra Loish og mange flere kunstnere og kreative fagfolk? Få din billet til Vertex, den hotteste begivenhed for 2D- og 3D-kunstnere. Vender tilbage den 25. februar, den virtuelle begivenhed lover en ekstravaganza af branchens indsigt fra hele verden af ​​digital kunst. Se tilbud



01. Kom påklædt hver dag

Det betyder ikke noget, om du ikke rent faktisk går nogen steder, bare at skifte ud af din pyjamas og til noget andet tøj kan gøre underværker for dit humør, som tweeter nedenfor bekræfter.

Har backupplaner for at holde kontakten. Hvis du normalt sender tekst, skal du tilføje dem også et andet sted. Discord-servere er fantastiske! En enkel ting, der hjalp mig med at booste mig, er også at blive klædt på, selvom jeg ikke kan gå nogen steder. Selvom det bare er et andet sæt PJ'er i løbet af dagen. 15. oktober 2020

hvordan man laver et webbanner i Photoshop

02. Skriv de gode ting

Nogle mennesker kalder det måske for at øve taknemmelighed, andre kalder det måske for at skrive en liste, men @Dogss foreslår at nedskrive tre gode ting, der skete med dig hver dag, og vi synes, det er en rigtig god idé. Midt i en lockdown skal du muligvis tænke ret hårdt for at komme med tre gode ting, men denne øvelse skal hjælpe dig med at sætte pris på vigtige bekvemmeligheder som at være varm og have mad at spise.



Skriv ned tre gode ting, der skete med dig hver dag. Det lyder fjollet, men det har hjulpet mig. 15. oktober 2020

03. Separat arbejde hjemmefra

Når du arbejder hjemmefra, kan det være svært at have en adskillelse mellem dit arbejde og dit personlige liv, men der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe. @PiSquare foreslår at investere i separate enheder til hjemmet og arbejdet for at holde tingene pæne og godt ... adskilte. Se vores bedste bærbare computere til grafisk design eller bedste tegnetabletter hvis du vil have nogle råd om, hvordan du skaffer dig noget nyt sæt.

At adskille mit arbejde og fritidsudstyr har været en velsignelse! Jeg købte en ny pc under nedlukning til alle mine private ting, og jeg holder tingene så adskilte, som jeg kan. Ingen arbejds-e-mails på min private pc, ingen tegninger på mit iPad-arbejde, ingen privat surfing på mine arbejdsenheder og så videre. 15. oktober 2020

04. Brug en appblokering

Mange mennesker foreslog at begrænse din tid til at se på sociale medier og bruge tid på at se på nyhederne. Nogle gik videre og foreslog at bruge appblokkere til at begrænse den tid, du bruger på bestemte apps. Dette kan være nyttigt, hvis du har fundet ud af, at du blot sætter dig selv en grænse, ikke virker for dig.

Jeg har sat en app-blokering på min telefon, så jeg har kun lov til at kontrollere websteder som Twitter en gang hver time. Det har virkelig hjulpet mig. Jeg er også begyndt at udøve mere og prøve at se shows / film med venner så meget som jeg kan over sider som toseven, Discord og Kast. Held og lykke! 15. oktober 2020

hvordan man roterer et lag i pixlr

05. Træn lidt

Det lyder indlysende, men at træne virkelig kan hjælpe med at holde din hjerne og krop engageret og gøre underværker for din mentale sundhed. Mange mennesker foreslog denne med forslag, der spænder fra at lave YouTube-videoer til at komme udenfor for en tur eller en cykeltur, når det er muligt.

Åh ja, og gå ud for lidt motion. Jeg har bestemt lyst til, at jeg har sluppet et par ting, der spirer i mit hoved, når jeg har lavet min cykeltur to gange dagligt. 15. oktober 2020

06. Hold en stue-dansefest

Hvis alt andet fejler, er det måske bare tid til at skrue op for din musik og danse rundt i det rum, du har til rådighed. Lockdown er det perfekte tidspunkt til at danse som ingen ser, fordi det er sandsynligt, at ingen vil se (medmindre du er på et Zoom-opkald).

Struktur har hjulpet mig meget, såvel som daglig træning og journalføring. Også stue dansefester 💃🏾 15. oktober 2020

For flere råd kan du læse hele tråden her .

Læs mere: